雖然抑郁癥通常被認(rèn)為是低能量狀態(tài)，焦慮被認(rèn)為是一種高能量狀態(tài)，但是焦慮和抑郁比人們想象的更具相關(guān)性。在內(nèi)心，一個(gè)抑郁的人經(jīng)常會(huì)經(jīng)歷很多焦慮癥狀。
我們生活中的任何缺乏控制的事情都可能導(dǎo)致焦慮障礙和抑郁癥。
焦慮障礙與抑郁癥之間的關(guān)系
盡管有類似的致病因素，但焦慮障礙和抑郁癥并不相同。抑郁癥會(huì)產(chǎn)生無(wú)望，絕望和憤怒等情緒，能量水平通常很低，抑郁的人常常因日常工作和人際關(guān)系而感到不知所措。然而，患有焦慮障礙的人在大多數(shù)情況下不會(huì)感到焦慮，只有在受到威脅的情況下，才可能會(huì)感到突然的恐慌或焦慮。如果沒(méi)有及時(shí)的治療，焦慮障礙和抑郁癥可能會(huì)限制一個(gè)人的日常工作和學(xué)習(xí)，甚至產(chǎn)生自殺的想法?？挂钟羲幬锍Ｓ糜谥委熃箲]障礙和抑郁癥，而心理療法通常幫助人們克服這兩種疾病。
為什么抑郁和焦慮聯(lián)系在一起？
沒(méi)有人確切知道為什么抑郁和焦慮經(jīng)常一起發(fā)生。在一項(xiàng)研究中，85％的抑郁癥患者被診斷患有廣泛性焦慮障礙。現(xiàn)有研究表明焦慮抑郁是由于大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌不足和傳遞功能障礙引起的。長(zhǎng)期焦慮就像被一只想象中的老虎纏住，那種處于危險(xiǎn)中的感覺(jué)難以消失。
當(dāng)焦慮和抑郁癥一起發(fā)生時(shí)
既焦慮又抑郁是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。據(jù)調(diào)查顯示，當(dāng)焦慮與抑郁共同發(fā)生時(shí)，比任何一種疾病單獨(dú)出現(xiàn)都要嚴(yán)重。此外，抑郁癥的癥狀需要更長(zhǎng)的治療時(shí)間，這使得疾病變得更加慢性，對(duì)治療更具抵抗性。
對(duì)于這類疾病，我們?cè)撛趺醋觯?/strong>
心理治療。一個(gè)專業(yè)的心理治療師可以制定一個(gè)計(jì)劃，同時(shí)治療你的焦慮和抑郁。在日常生活中，冥想及其呼吸技巧對(duì)于緩解抑郁和焦慮障礙狀有很好的效果。
藥物治療。目前臨床應(yīng)用較多的是SSRIs類及SNRIs藥物，但會(huì)伴有不同程度的不良反應(yīng)。近年來(lái)，中成藥在抗焦慮方面取得了突破性的進(jìn)展，單獨(dú)服用即可對(duì)輕中度焦慮障礙患者具有較好的治療作用。
規(guī)律睡眠。壓力大、焦慮不安的人更需要充足、規(guī)律的睡眠，睡眠不足使大腦皮質(zhì)弱化，大腦難以過(guò)濾不必要的信息，無(wú)用信息過(guò)多涌入大腦皮質(zhì)，引起過(guò)度警醒，加重焦慮。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增加人的抗壓能力，鍛煉一段時(shí)間后，你就能發(fā)現(xiàn)即使是面對(duì)相同的事件，你也沒(méi)有從前那么容易焦慮了。
學(xué)會(huì)放松。在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。
轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。
多多交流。無(wú)論是親情、友情、還是愛(ài)情，撫慰的作用都是相當(dāng)大的。
