眼下正是高考季，很多高三學(xué)生在這個時候容易焦慮，進而影響復(fù)習(xí)的順利進行與考試的發(fā)揮。
焦慮并不是一件壞事。適當(dāng)?shù)慕箲]能夠促使一個人鼓足勇氣與行動力，去解決眼下或者將來將要發(fā)生的危機事件，而過度則會帶來困擾，影響生活。對于孩子的焦慮表現(xiàn)，家長有時候難以判斷，不一定能夠及時發(fā)現(xiàn)，可以參考以下幾個方面，如果出現(xiàn)了以下的一種或幾種情況，家長需引起重視。
1、情緒改變：性格變得急躁易怒或者多愁善感，容易因為小事兒發(fā)脾氣或者愁眉不展；
2、行為改變：對以往的愛好失去興趣，整天無精打采，生活變得懶散，不修邊幅；
3、容易疲勞：經(jīng)常感到疲勞，精力不足，做事力不從心；
4、出現(xiàn)失眠：難以入睡、容易早醒，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月；
5、記憶力、專注力下降：做事難以集中精力，經(jīng)常丟三落四；
6、食欲下降：沒有胃口，食欲不振，體重下降；
7、身體不適：覺得頭痛、腰痛，經(jīng)常莫名感到心悸、心慌。
如果孩子出現(xiàn)以上癥狀，就要注意孩子當(dāng)前可能心理壓力過大，需要家長幫忙減壓了。孩子為什么會那么焦慮？面對考試，緊張在所難免，但是為什么孩子的反應(yīng)那么大呢？每年高考前后，都會出現(xiàn)幾起青少年跳樓的新聞。青少年過于緊張高考，通常有以下幾個原因：
1、家長對孩子的要求太高，太苛刻。
很多家長都將自己未完成的夢想轉(zhuǎn)嫁到了孩子身上，對于高考一事期待過高，沒有根據(jù)孩子的實力情況來對他作相應(yīng)的要求，而是一味的要求孩子要達到什么樣的成績，達到什么樣的水平。
這無疑會給學(xué)生帶來巨大的心理壓力。當(dāng)他們無法達到家長所要求的水平時，他們不僅害怕父母的責(zé)備，更害怕自己讓父母親失望。這樣，當(dāng)面對高考時，他們因為害怕考試失敗，而陷入極度焦慮的情緒當(dāng)中。
2、學(xué)生對自我期待值過高，要求完美。
有很多考生，他們從小成績就好，做什么事都名列前茅，對自己的要求一直很高，總希望自己每一件事都能做到完美。完美主義也是焦慮癥高發(fā)的一個重要原因。
這部分考生眼里容不得失敗，高考是他們?nèi)松泻苤匾目荚?，如果考試成績不佳，即便沒有人責(zé)備，他們也不會原諒自己的失誤，認(rèn)為高考如果失誤是對自己人生的侮辱，這會導(dǎo)致考生無法跨過心里的坎，鼓足勇氣去面對高考。
3、考生過分看重考試結(jié)果，心理承受能力不強。
有很多考生把學(xué)習(xí)成績看的很重要，且認(rèn)為除了學(xué)習(xí)外什么都不重要，只有學(xué)習(xí)是唯一有意義的事情。他們覺得，如果自己高考考差了，不僅沒臉回去見父母，自己也沒法在社會上活下去了。
這類學(xué)生通常比較悲觀，認(rèn)為自己高考是在走獨木橋，且隨時可能會摔下去，因此，心理壓力極大。他們?nèi)绻呖际д`，也很可能會想不開。
4、總是認(rèn)為自己準(zhǔn)備不充分。
備考不充分，自信心不足，會導(dǎo)致焦慮，而事實上，生活中的事情很少是在萬全準(zhǔn)備好的情況下才發(fā)生的，考生上考場的時候，總會有這樣那樣的知識點還沒有徹底復(fù)習(xí)完備，考生認(rèn)為自己的知識準(zhǔn)備與應(yīng)試技能都不充分，而產(chǎn)生焦慮，反而導(dǎo)致了沒有考好。孩子考試焦慮，該怎么調(diào)節(jié)？
1、正視考試，其實沒那么可怕，人生還有很多其他選擇。
考試是一種手段，學(xué)習(xí)才是目的?？荚噷τ趯W(xué)生來說，不過是展示和檢驗自己才能和所學(xué)知識，進而促進自己的學(xué)習(xí)，提高成績的手段。
我們追求的是全面發(fā)展，真正需要掌握的是學(xué)習(xí)的能力，而不應(yīng)糾結(jié)于幾道答案。即使真的高考失敗，人生也還有很多其他的選擇，關(guān)鍵是掌握學(xué)習(xí)的能力，這樣到哪里都能發(fā)光。
2、自信點，考試沒那么困難，你可以做到的。
考試焦慮的產(chǎn)生往往與消極的自我暗示有關(guān)。一想到考試，有考試焦慮的學(xué)生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎么辦？”這些想法導(dǎo)致焦慮水平上升，影響了考場上的正常發(fā)揮，而考試成績不理想又強化了這些想法，下次考試時，焦慮更重，對成績的影響更大，造成惡性循環(huán)，難以糾正。要想打破這種惡性循環(huán)，就要樹立正確的自我意識，增強應(yīng)試信心。
考生可以試著練習(xí)察覺個人的消極意識，當(dāng)消極想法出現(xiàn)時，要及時抓住它，并用現(xiàn)實的積極的想法加以對抗。比如，你可以問問自己：如果不受到考試焦慮的影響，可以發(fā)揮正常水平的話，考不好的幾率是多少？
讓積極自我意識徹底代替消極自我意識，需要長期的練習(xí)。然而即使是臨陣磨槍的訓(xùn)練，也是有極大幫助的。關(guān)于這點，家長可以陪孩子練習(xí)，塑造孩子的自信心。
3、不要被他人的負(fù)面情緒所影響，相信父母仍然愛你。
孩子的焦慮與自卑情緒往往會有擴大傾向：“我要是考砸了，父母一定會很失望的。”“我要是考砸了，老師一定會批評我。”
如果此時考生又受到了老師與父母的批評、同學(xué)的嘲笑，就會陷入自卑與不安中難以自拔。不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認(rèn)為自己不行，而喪失信心。相信老師不會對你有什么看法，而爸媽依然會愛你。
4、家長需要擺正心態(tài)，控制自己的焦慮情緒，“放過”自己和孩子。
研究表明，容易焦慮的孩子，往往都有容易焦慮的家長。高考期間，家長的焦慮情緒極容易感染傳遞給孩子，家長需要面對自己的焦慮情緒，學(xué)會自我調(diào)節(jié)與控制。孩子的夢想與家長的夢想并不重疊與對等，此外，除了高考，人生還有許多出路，“放過”自己，也“放過”孩子。自己的夢想自己去追，孩子的夢想只要他們?nèi)σ愿傲?，就不算失敗?/p>
